NICHTRAUCHER IN 6 STUNDEN

Sechs Stunden, die Ihr Leben verändern können. In wenigen Stunden werden Sie zum glücklichen Nichtraucher. Es werden dabei keine Medikamente, keine Akupunktur und keine Hypnose eingesetzt. Mit unserem Nichtraucherseminar machen wir Ihnen den Einstieg in den Ausstieg so leicht wie möglich. Der eiserne Wille ist dabei nicht wichtig. Der Wunsch, Nichtraucher zu werden, reicht völlig aus. Das Seminar bietet die gute Gewähr, problemlos und angstfrei die leidige Abhängigkeit vom Nikotin zu überwinden und auf Dauer auch Nichtraucher zu bleiben. Sie profitieren von einem bewährten Seminarkonzept, mit dem jedes Jahr mehr als eine Million Menschen erfolgreich ihre Abhängigkeit vom Nikotin überwinden!

Kurs:

G 800

So., 29.04.2012, 10.00 - 17.00 Uhr, 1 Termin, 6 Std.

Gebühr:

110,00 Euro, mind. 5 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Wolfgang Fögen, Pädagoge u. Seminarleiter

(Keine Gebührenermäßigung!)

DIDGERIDOO-WORKSHOP - SELBSTBAU- UND SPIELKURS

Das Phänomen des Didgeridoos beruht darauf, dass es leicht z u erlernen ist und durch die Permanentatmung ein Fließen des Rhythmus hinzu kommt. Es kommt zu einer stetigen Verbesserung der eigenen Atemtechnik (Bauchatmung) und somit Steigerung der Vitalität. Zusätzlich unterstützt das Didgeridoo spielen, Atemaussetzer und Schnarchen zu reduzieren.

Kurs:

M 530

Sa., 02.06.2012 u. So., 03.06.2012

Beginn:

Sa., 13.00 - 18.00 Uhr, So., 11.00 - 16.00 Uhr, 12 Ustd.

Gebühr:

42,00 Euro zzgl. 18,00 Euro Material, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Werner Umlauf

BECKENBODENTRAINING FÜR FRAUEN

Egal aus welchem Grund Sie sich für einen Beckenboden-Kurs entscheiden: Sei es als Prävention oder als Betroffene, Sie werden mehr von Ihrem Körper kennen lernen. Es werden Übungen zur Sensibilisierung, Kräftigung und Körperwahrnehmung erlernt. Ein gesunder Beckenboden setzt eine richtige Atmung und ein gut funktionierendes Muskelgleichgewicht von Rücken- und Bauchmuskeln voraus. Sie werden auch mehr über die Anatomie und deren Zusammenhänge erfahren, sowie ein Beckenboden schonendes Verhalten kennen lernen.

Eine Krankenkassenbezuschussung ist möglich. Fragen Sie Ihre Krankenkasse!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kurs:

G 666

Di., 31.01.2012, 19.15 - 20.15 Uhr, 6 Abende, 8 Ustd.

Gebühr:

36,00 Euro, max. 8 TN

Ort:

Praxis für Physiotherapie, Rummelsgasse 1, Landau-Arzheim

Leitung:

Kirsten Langner, Physiotherapeutin

BECKENBODENTRAINING FÜR MÄNNER

Gezieltes Training für den Beckenboden nach Prostataoperationen. Bei der Operation wird nicht nur die Prostata entfernt, sondern auch ein Teil des inneren Schließmuskels der Harnröhre. Daher muss der äußere Schließmuskel vermehrt die Haltearbeit mit übernehmen. Aus der neu gegebenen Anatomie ist die Kontinenz der Blase nicht mehr so gewährleistet, wie vor der Operation. In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die Anatomie des männlichen Beckenbodens, den muskulären Aufbau und einem speziellen Muskel (Aufbau der Spinkter - Teil des Schließmuskels der Harnröhre). Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an MÄNNER. Eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse ist möglich. Fragen Sie Ihre Krankenkasse!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kurs:

G 667

Mi., 15.02.2012, 19.30 - 20.30 Uhr, 6 Abende, 8 Ustd.

Gebühr:

36,00 Euro, max. 8 TN

Ort:

Praxis für Physiotherapie, Rummelsgasse 1, 76829 Landau-Arzheim

Leitung:

Kirsten Langner, Physiotherapeutin

BECKENBODEN - BAUCH / BEINE / PO

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, welche gezielt ihren Bauch-Beine-Po trainieren wollen. Es werden physiotherapeutische Übungen erlernt, welche in Bezug auf den weiblichen Beckenboden ausgerichtet sind und die Beckenbodenmuskulatur aktivieren. Das Übungsprogramm ist für die kleinen Problemzonen und für ein gut funktionierendes Muskelkorsett im Alltag bestimmt. Auch wenn die Schwangerschaft und Geburt schon ein paar Jahre zurück liegen, wirken sich diese Übungen auf die Rückbildung sehr positiv aus.

Kurs:

G 668

Mi., 15.02.2012, 09.00 - 10.00 Uhr, 6 Vormittage, 8 Ustd.

Gebühr:

36,00 Euro, max. 8 TN

Ort:

Praxis für Physiotherapie, Rummelsgasse 1, 76829 Landau-Arzheim

Leitung:

Kirsten Langner, Physiotherapeutin

TUI NA - CHINESISCHE MASSAGE

Rücken- und Nackenverspannungen zählen zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten, und es gibt kaum jemanden, der davon verschont bleibt. Durch Fehlhaltungen, Überanstrengung, einseitige Körperhaltungen im Stehen oder Sitzen, langes konzentriertes Arbeiten, das die Augen überanstrengt - wie beispielsweise Computerarbeiten, Stress am Arbeitsplatz, Stress privater Natur, Mangel an Lebensfreude, klimatische Faktoren, wie Wind, Zugluft, Kälte und Nässe, können sich die Muskeln nicht mehr erholen und die daraus entstehenden Verspannungen, verhindern eine freie „Qi“- Zirkulation in den Meridianen.

An diesem Abend erlernen Sie Handtechniken der Chinesischen Akupressur Massage, einfache Übungen für den Alltag zur Stärkung des Lendengürtels und zur Regulation der Körperhaltung, Selbstmassage zur „schnellen und einfachen Selbsthilfe“.

Gebühr:

10,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Harald Hasenöhrl

EINFÜHRUNG IN DIE KLASSISCHE MASSAGE

Dieser Kurs erfordert die Bereitschaft, körperbezogen zu arbeiten. Der Kurs beinhaltet Wirkprinzipien der Massage, Aufbau einer Massage, Erlernen einfacher Massagegriffe.

Bitte mitbringen: Matte, großes Handtuch und bequeme Kleidung.

Kurse:

G 024

1. Termin: Sa., 28.01.2012

G 025

2. Termin: Sa., 05.05.2012

Beginn:

jeweils 14.00 - 17.00 Uhr, 1 Termin, 3 Std.

Gebühr:

jeweils 16,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Jeannette Schuchardt

KLASSISCHE MASSAGE - AUFBAUKURS

Der Kurs beinhaltet Wiederholungen der Massagetechniken aus dem Einführungskurs und das Erlernen weiterer Massagetechniken.

Bitte mitbringen: Matte, großes Handtuch und bequeme Kleidung.

Kurse:

G 026

1. Termin: Sa., 03.03.2012

G 027

2. Termin: Sa., 26.05.2012

Beginn:

jeweils 14.00 - 17.00 Uhr, 1 Termin, 3 Std.

Gebühr:

jeweils 16,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Jeannette Schuchardt

Viele Menschen kämpfen jahrelang um ihr Traumgewicht. Eine ausgeklügelte Diätkur jagt die andere. Trotz bester Vorsätze und Absichten, schaffen sie es häufig nicht durchzuhalten, abzunehmen und sie fallen bald wieder in die alten Gewohnheiten zurück. Sie sind verzweifelt über ihre „Willensschwäche“, haben das Gefühl, versagt zu haben. In diesem Kurs werden wir Ihnen neue Möglichkeiten zur Erreichung Ihres Traumzieles eröffnen. Mit Hilfe von NLP-Techniken, Hypnose und Mentaltraining werden Sie mit einer erfolgreichen Zielformulierung das Fundament für Ihren Weg zum Erfolg legen. Sie lernen unbewusste Motive für Ihr Übergewicht kennen, werden Strategien für neues Essverhalten entwickeln und das eigene Wohlfühlgewicht bereits erleben - und lernen, sich selbst immer wieder zu motivieren.

Kurs:

G 783

Mo., 04.06.2012, 19.30 - 21.00 Uhr, 4 Termine, 8 Ustd.

Gebühr:

50,00 Euro zzgl. Material, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Volker Gröbert, Dipl. Life- u. Mentalcoach (IKS)

SCHLANK UND VITAL - EIN NEUER LEBENSWEG

Wenn Menschen mit ihrem Erscheinungsbild unzufrieden sind, liegt dies oft an einem mangelnden, guten Körpergefühl. Dieses „dunkle“ Gefühl überschattet oft den gesamten Alltag und lähmt in krisenhaften und festgefahrenen Situationen die Initiative zu ergreifen. Ein Schwerpunkt der therapeutischen Arbeit zur strukturierten Lebenswegplanung wird daher auch das Analysieren von Essverhalten sein und die daraus resultierende Ernährungsveränderung. Eine ausgewogene Ernährung, welche satt und glücklich macht, ist die Grundlage für mehr Lebensqualität. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihren Körper verändern wollen und Ausgeglichenheit in ihrem Inneren spüren möchten. Somit stehen im Vordergrund individuell angepasste Ernährungspläne, Entspannungs- und Motivationsmethoden zur inneren Stärkung mit dem Ziel, einen vitalen, sinnerfüllten Lebensweg zu gehen.

Kurs:

G 782

Do., 23.02.2012, 18.15 - 19.45 Uhr, 5 Termine, 10 Ustd.

Gebühr:

32,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Carmen Falletta, Dipl.Päd., Ernährungsberaterin, Therapeutin

GYMNASTIK / BEWEGUNG / KÖRPERERFAHRUNG

Kurs:

J 450

Mo., 30.01.2012, 17.00 - 18.00 Uhr, 12 Termine, 12 Std.

Gebühr:

38,00 Euro, mind. 8 TN, max. 15 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Lisa Spitzfaden

(Keine Gebührenermäßigung!)

ZUMBA®

Das Programm von Zumba® vereinigt hypnotische, lateinamerikanische Rhythmen mit leicht zu folgenden Bewegungen und kreiert damit ein einzigartiges Fitness-Programm. Die Fans von Zumba® erzielen unbewusst langfristige Vorteile, während sie eine tolle Trainingsstunde erleben. Eine Stunde voller verbrannter Kalorien, loslassen der Gedanken und inspirierenden Bewegungen die dafür da sind, das Leben schöner zu machen!

Kurs:

G 500

Di., 17.01.2012, 19.00 - 20.00 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd!

Leitung:

Julia Weinkauf, liz. Aerobictrainerin

POWER-RÜCKEN-KURS

60 % der Menschen leiden an Rückenschmerzen. Deshalb gilt es aktiv, dem Schmerz entgegen zu wirken. Dieser Kurs beinhaltet eine präventiv wirksame Rückengymnastik zur Stärkung des gesamten Stützkorsetts. Schwerpunkt ist die gezielte Kräftigung der großen und kleinen Muskeln des Rückens und die gesamte Bauchmuskulatur. Aber auch die Mobilisierung und Dehnung des Muskelkorsetts werden Berücksichtigung finden. Der Kurs ist für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Kurse:

G 108

1. Termin: Fr., 20.01.2012, 18.45 - 19.45 Uhr

G 109

2. Termin: Fr., 27.04.2012, 18.45 - 19.45 Uhr

Gebühr:

jeweils 39,00 Euro, 8 Abende, 8 Std., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Beate Kern, Sporttherapeutin

WIRBELSÄULENGYMNASTIK - WIRBELSÄULE TRAINIEREN - DEN RÜCKEN STÄRKEN

Rückenschmerzen - die Volkskrankheit Nummer 1. In diesem Kurs erfahren Sie, was Rückenschmerzen überhaupt bedeuten. Sie bekommen einen Einblick in die Anatomie der Wirbelsäule und lernen den Unterschied zwischen Bandscheibenvorwölbung und Bandscheibenvorfall kennen. Des Weiteren erfahren Sie die Bedeutung von ausstrahlenden Schmerzen in Beine, Arme und was Sie aktiv dagegen machen können; Sie sollen durch Soforthilfe mit Bewegung, Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung Ihren Rücken neu erfahren und das Gelernte in den Alltag umsetzen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kurs:

G 102

Di., 24.01.2012, 17.45 - 18.45 Uhr, 6 Abende, 8 Ustd.

Gebühr:

33,00 Euro, max. 8 TN

Ort:

Praxis für Physiotherapie, Rummelsgasse 1, Landau-Arzheim

Leitung:

Silvia Gallego Megias, Physiotherapeutin

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Sitzen Sie viel, bewegen Sie sich wenig oder einseitig und stehen Sie oft unter Anspannung? In den obigen Wirbelsäulengymnastik-Kursen lernen Sie eine gezielte Gymnastik zur Stärkung des Rückens, zur Steigerung des Wohlbefindens und der allgemeinen Beweglichkeit kennen. Funktionelle Übungen helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen und Problemen entgegenzuwirken.

Eine Krankenkassenbezuschussung ist möglich. Fragen Sie Ihre Krankenkasse!

Kurs:

G 103

Mo., 16.01.2012, 18.30 - 19.30 Uhr

Leitung:

Monika Frech, Sport- u. Gymnastiklehrerin

Kurs:

G 104

Mo., 16.01.2012, 19.30 - 20.30 Uhr

Leitung:

Jutta Bendel-Kuntz, Sport- u. Gymnastiklehrerin

Gebühr:

jeweils 45,00 Euro, 10 Abende, 10 Std., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Kurs:

G 105

Mo., 16.04.2012, 18.30 - 19.30 Uhr

Leitung:

Monika Frech, Sport- u. Gymnastiklehrerin

Kurs:

G 106

Mo., 16.04.2012, 19.30-20.30 Uhr

Leitung:

Jutta Bendel-Kuntz, Sport- u. Gymnastiklehrerin

Gebühr:

jeweils 42,00 Euro, 8 Abende, 8 Std., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

GYMNASTIK ALS GESUNDHEITSPFLEGE

Zu Fitness und Wohlbefinden gehört eine physiologisch normale Beweglichkeit aller Gelenke. Beweglichkeit, Gewandtheit, Bewegungskoordination, Geschicklichkeit und Reaktionsvermögen gehören zur Gesamtpersönlichkeit des Menschen. Beim systematischen Gymnastikprogramm, das sich auch auf die Bewegungskoordination auswirkt, benötigen wir Musik, die uns Spaß und Freude beim Üben macht. Eingeschlossen sind Haltungs- und Bodenübungen.

Kurse:

G 002

1. Termin, Di., 17.01.2012, 18.30 - 19.30 Uhr

G 003

2. Termin, Di., 17.04.2012, 18.30 - 19.30 Uhr

Gebühr:

jeweils 45,00 Euro, 10 Abende, 10 Std., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Doris Weber, Sportlehrerin

WASSERGYMNASTIK - AQUAFITNESS

In diesen Kursen werden nicht nur Kondition, Herz und Kreislauf gestärkt, sondern es wird der ganze Bewegungsapparat auf Vordermann gebracht. Das Üben gegen den Wasserwiderstand und Auftrieb ermöglicht ein gelenk- und wirbelsäulenschonendes Training. Lernen Sie durch das Fitnesstraining im Wasser Übungen kennen, die die Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer Ihres Körpers erhalten.

Kurse:

G 055

1. Termin: Mi., 18.01.2012, 09.30 - 10.30 Uhr

G 056

2. Termin: Mi., 25.04.2012, 09.30 - 10.30 Uhr

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro inkl. Eintritt, 10 Vormittage, 10 Std., mind. 8 TN

Ort:

Parkhotel Landau, Aquamarin

Leitung:

Beate Kern

Kurse:

G 057

1. Termin: Mi., 18.01.2012, 10.30 - 11.30 Uhr

G 058

2. Termin: Mi., 25.04.2012, 10.30 - 11.30 Uhr

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro inkl. Eintritt, 10 Vormittage, mind. 8 TN

Ort:

Parkhotel Landau, Aquamarin

Leitung:

Beate Kern

BODYART®

BodyART® ist ein Ganzkörpertraining, welches von einem Schweizer Physiotherapeuten entwickelt wurde. Das Training enthält Elemente aus YOGA, Do in, Meditation, Entspannungstechniken, Atemtechniken und eigenen BodyArt® Übungen. Der Kurs ist geeignet für jedermann. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 918

Mi., 18.01.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN,

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Susanne Kettenbach

Kurs:

G 916

Di., 17.04.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 9 Abende, 9 Std.

Gebühr:

40,50 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd!

Leitung:

Susanne Kettenbach

Fatburner, Bodyshaping ist eine Mischung aus Fettverbrennung und Muskelaufbau. Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren oder den kompletten Körper kräftigen? Dann kommen Sie mit den erlernten Übungen bei motivierender Musik zum Ziel - vielleicht zu Ihrer Wunschfigur.

Kurs:

G 901

Mo., 23.01.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 9 Abende, 9 Std.

Gebühr:

41,40 Euro, mind. 8 TN

Kurs:

G 902

Mo., 16.04.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

46,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd!

Leitung:

Daniela Vogt, liz. Aerobictrainerin

Kurs:

G 903

Mo., 23.01.2012, 19.15 - 20.15 Uhr, 9 Abende, 9 Std.

Gebühr:

41,40 Euro, mind. 8 TN

Kurs:

G 904

Mo., 16.04.2012, 19.15 - 20.15 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

46,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd!

Leitung:

Daniela Vogt, liz. Aerobictrainerin

Kurse:

G 917

1. Termin. Mi., 18.01.2012, 19.15 - 20.15 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

G 919

2. Termin. Di., 17.04.2012, 19.15 - 20.15 Uhr, 9 Abende, 9 Std.

Gebühr:

40,50 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Susanne Kettenbach

Gestartet wird mit einem Ausdauertraining in der Fettverbrennungszone. Verschiedene Arten des Ausdauertrainings, wie z. B. Elemente aus dem Aerobic, aus dem Dance und dem Thai Bo, bilden somit den Start. Danach folgt ein Kräftigungs- und Straffungsprogramm der Bereiche Bauch, Beine, Po. Abschließend dehnen und entspannen wir, um relaxt in den Abend zu gehen.

Kurs:

G 910

Di., 17.01.2012, 18.00 - 19.00 Uhr, 10 Abende; 10 Std.

Gebühr:

46,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd!

Leitung:

Julia Weinkauf, liz. Aerobictrainerin

Gebühr:

83,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium, Turnhalle

Leitung:

Esther Kurz, liz. Aerobictrainerin

Kurs:

G 913

Fr., 20.04.2012, 19.00 - 20.00 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd

Leitung:

N.N.

ENTSPANNT INS WOCHENENDE

Lassen Sie die Woche hinter sich und starten Sie stressfrei ins Wochenende. Mit entspannender Musik werden durch Rückengymnastik- und Yogaübungen Muskelpartien gedehnt, gekräftigt und mobilisiert. Genießen Sie anschließend erholt ihr Wochenende. Eine Bezuschussung ist möglich, fragen Sie Ihre Krankenkasse.

Kurse:

G 115

1. Termin: Fr., 20.01.2012, 19.45 - 20.45 Uhr

G 116

2. Termin: Fr., 27.04.2012, 19.45 - 20.45 Uhr

Gebühr:

jeweils 36,00 Euro, 8 Abende, 8 Std., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Beate Kern, Sporttherapeutin

PILATES - ANFÄNGER

Pilates-Training beruht auf der Harmonie von Atmung und Bewegung, der intensiven Verknüpfung von Kraft und Beweglichkeit sowie der konzentrativen Verinnerlichung auch der kleinsten Bewegungen. Fließende Bewegungsabläufe stimulieren die Tiefenmuskulatur und mobilisieren gleichzeitig die Wirbelsäulengelenke. Die gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller zentralen Muskelpartien formen und straffen den Körper, lösen Verspannungen, verbessern die Haltung und beugen so den häufigen Rückenschmerzen vor.

Kurs:

G 162

Mo., 16.01.2012, 17.00 - 18.00 Uhr, 18 Abende, 18 Std.

Gebühr:

81,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikhalle

Leitung:

Kerstin Fuchs, liz. Aerobictrainerin

PILATES - FORTFÜHRUNG

Kurs:

G 166

Mo., 16.01.2012, 18.00 - 19.00 Uhr, 18 Abende, 18 Std.

Gebühr:

81,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikhalle

Leitung:

Kerstin Fuchs, liz. Aerobictrainerin

PILATES - FORTFÜHRUNG

Kurs:

G 168

Mi., 01.02.2012, 18.00 - 19.00 Uhr, 8 Abende, 8 Std.

Gebühr:

36,00 Euro, mind. 8 TN

Kurs:

G 165

Mi., 18.04.2012, 18.00 - 19.00 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Haus der Vereine, Queichheimer Hauptstraße 85

Leitung:

Monika Mora, liz. Pilatestrainerin

PILATES & YOGA - MITTELSTUFE

YOGA entspannt den Geist, PILATES trainiert den Körper - das ergibt das ideale Training. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene, die nicht nur etwas für ihren Körper, sondern auch für Haltung, Wohlbefinden und Entspannung erreichen wollen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung.

Kurs:

G 170

Do., 19.01.2012, 18.15 - 19.45 Uhr, 9 Abende, 18 Ustd.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

Kurs:

G 171

Do., 19.04.2012, 18.15 - 19.45 Uhr, 10 Abende, 20 Ustd.

Gebühr:

50,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Angelika Burkhard, Yogalehrerin

Ein Ganzkörpertraining auch für die tiefer gelegene  Muskulatur. Alle kleinen, schwer zu erreichenden Muskeln werden hier trainiert, wie z. B. auch der Beckenboden. Eine Kombination aus PILATES und Flexi-Bar® bietet ein umfassendes und effektives Training. Das Training erfolgt mit entspannender Musik, so dass Sie in der Stunde ihren ganzen Stress abbauen können.

Bitte mitbringen: Ein Flexi-Bar®. Nur wenige Geräte stehen zur Verfügung.

Kurs:

G 923

Fr., 20.04.2012, 18.00 - 19.00 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

45,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Montessori Schule, Turnhalle neben GS Süd

Leitung:

N.N.

MEHR ENERGIE DANK FENG SHUI

Fehlt die positive Energie, dann ist man schnell müde, schlaff und unkonzentriert - man will „raus“. Herrscht dagegen gutes Qi vor, fühlt sich der Mensch wohl, ist vital, kreativ und gesund. Und genau hier setzt die Jahrtausende alte chinesische Lehre an. Letztlich dreht sich alles um „Qi“. Die positive Lebensenergie, die alles beeinflusst.

Lernen Sie, wie Sie Energieräuber erkennen, wie Sie positive Energie erspüren können und Ihr Zuhause zu Ihrer persönlichen Energiequelle werden kann. An praktischen Beispielen erfahren Sie, wie Sie gutes Qi für sich persönlich nutzen und worauf Sie bei der Gestaltung Ihrer Umgebung besonders achten sollten. Ihre Fragen werden gerne beantwortet.

Gebühr:

9,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Sabine Danner

ENTSPANNT UND VERZAUBERT

Sie wollen sich entspannen und mögen Klangschalen? In diesem Kurs können Sie beides erleben und genießen. Der Hauptbestandteil des Abends ist die Klangmeditation, eingebettet in verschiedene Bausteine aus den Bereichen Entspannung, Visualisierung, Meditation und Atemübungen, wohltuend aufeinander abgestimmt. Sie bauen wirkungsvoll Stress und Verspannungen ab und fühlen sich zunehmend ausgeglichen: seelisch, geistig und körperlich. Auch lassen sich die einzelne Bausteine wunderbar in den Alltag integrieren.

Kurs:

G 996

Di., 24.04.2012, 19.30 - 21.00 Uhr, 5 Termine, 10 Ustd., 14-tägig

Gebühr:

31,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Christine Lutz, begleitende Kinesiologin, Klangtherapeutin

KLANGERLEBEN UND ENTSPANNUNG - DIE SEELE BAUMELN LASSEN-

An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit, inne zu halten, sich Zeit zu nehmen und der Hektik des Alltags ein wenig zu entfliehen. Durch Übungen aus den verschiedensten Bereichen wie z. B. Kinesiologie, autogene Entspannung und Meditation können Sie zur Ruhe kommen, gelassener und achtsamer mit sich selbst umgehen. Danach erfahren Sie etwas über den Ursprung, die Anwendung und Wirkungsweise von Klangschalen. Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Schalen auszuprobieren und die faszinierenden Klänge auf sich wirken zu lassen. Das Ganze wird durch eine Klangmeditation abgerundet. Sie können sich von den Klängen führen lassen, tief entspannen und neue Kraft schöpfen. Ein Nachmittag zum Wohlfühlen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk.

Kurs:

G 991

Sa., 03.03.2012, 16.00 - 19.00 Uhr, 1 Termin, 4 Ustd.

Gebühr:

16,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Christine Lutz, begleitende Kinesiologin, Klangtherapeutin

Gerade in der heutigen Zeit suchen immer mehr Menschen entscheidende und wirkungsvolle Aufgabenlösungen, die durch Stress, Burnout, Mobbing, Autoaggression, Partnerschaftsbeziehungen, etc. entstehen.

In diesem Kurs lernen Sie, die Daseinsfragen der heutigen Zeit kreativ und produktiv zu erkennen. Sie erfahren, innerhalb kurzer Zeit einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Sie lernen, in einen höheren Bewusstseinszustand zu gelangen und so wesentlich harmonischer und glücklicher zu Leben. Sie lernen wieder, all Ihre Sinne zu nutzen und jederzeit in tiefe Entspannungszustände zu gelangen.

Kurs:

G 325

Mo., 06.02.2012, 19.00 - 20.30 Uhr, 6 Termine, 12 Ustd.

Gebühr:

52,00 Euro zzgl. Material, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Volker Gröbert, Dipl. Life- u. Mentalcoach (IKS)

PROGRESSIVE MUSKELRELAXTION NACH JACOBSON

Bei der Entstehung von gesundheitlichen Beschwerden spielen psychische Belastungen und Stress häufig eine Rolle. Die Progressive Muskelentspannung bietet die Möglichkeit, durch Spannungsabbau Alltagsbelastungen besser zu bewältigen, die Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, die Gesundheit zu stärken und die Lebensqualität zu erhöhen. Es ist eine leicht zu erlernende und anzuwendende Entspannungstechnik. Hierbei werden verschiedene Muskelgruppen kurzzeitig angespannt und anschließend längere Zeit entspannt, wodurch sich ein tiefer Entspannungszustand erzielen lässt. Dadurch verringert sich die körperliche und seelische Anspannung und es kann zu innerer Ruhe und Gelassenheit gefunden werden.

Eine Krankenkassenbezuschussung ist möglich.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung am ersten Abend.

Gebühr:

jeweils 50,00 Euro, 8 Abende, 16 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Thomas Schürmann, Dipl.Psychologe

Das Autogene Training ist eine der bewährtesten Entspannungsmethoden. Es ermöglicht jedem sich selbst durch Konzentration zu entspannen. Autós bedeutet selbst und genós heißt entstehen. Es entsteht also etwas aus sich selbst heraus. Die Entspannung wirkt sich positiv auf Körper, Seele und Geist aus. Sie lernen im Grundkurs sich selbst in eine tiefe Entspannung zu versetzen. Das regelmäßige Üben des Autogenen Trainings führt zu mehr Gelassenheit und einem besseren Umgang mit belastenden Situationen, stellt das innere Gleichgewicht wieder her, fördert den gezielten Stressabbau und beugt damit auch körperlichen Erkrankungen vor. Es führt zu einer Besserung des Wohlbefindens bei körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen.

Kurs:

G 508

Di., 31.01.2012, 19.00 - 20.30 Uhr, 10 Abende, 20 Ustd.

Gebühr:

63,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Petra Bähre

Gebühr:

50,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7

Leitung:

Thomas Schürmann, Dipl.Psychologe

YOGA - NIMM DIE ENGERGIE MIT IN DEN TAG

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, die innere und äußere Stärke wieder zu entdecken. Die Übungen lassen Sie innerlich entspannen und dann doch kraftvoll in den Tag gehen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke.

Kurse:

G 200

1. Termin: Di., 17.01.2012, 09.45 - 11.15 Uhr;

G 221

2. Termin: Di., 17.04.2012, 09.45 - 11.15 Uhr;

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro, 10 Vormittage, 20 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

Clubraum Tanzsportclub, Rathausplatz

Leitung:

Ute Wagner, Yogalehrerin

YOGA

Die Basis ist das, worauf wir bauen können. Über sie verbinden wir uns mit der ruhenden Kraft der Erde. Autogenes Training, körperliche Übungen in Verbindung mit der richtigen Atmung, so können im Alltag Stress und Beklemmungen abgebaut werden.

Buch: YOGA von Anna Troekes.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 201

Do., 19.01.2012, 09.00 - 10.30 Uhr, 8 Vormittage, 16 Ustd.

Gebühr:

48,00 Euro, mind. 8 TN

Kurs:

G 222

Do., 19.04.2012, 09.00 - 10.30 Uhr, 9 Vormittage, 18 Ustd.

Gebühr:

54,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Clubraum Tanzsportclub, Rathausplatz

Leitung:

Herma Schlindwein, Yogalehrerin

YOGA - BEWEGT DEN TAG BEGINNEN

YOGA bedeutet Klarheit zu schaffen, sowohl innerlich als auch äußerlich. Wir bewegen uns im Rhythmus unseres Atems, wecken unseren Körper durch sanfte aber auch kraftvolle Übungen, finden unser Gleichgewicht und kehren ausgeglichen in den Tag zurück.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 212

Mi., 07.03.2012, 09.30 - 11.00 Uhr

Gebühr:

36,00 Euro, 6 Vormittage, 12 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

Clubraum Tanzsportclub, Rathausplatz

Leitung:

Kristina Seußler, Yogalehrerin

YOGA - ANFÄNGER - SCHNUPPPERSTUNDE

Für alle, die Yoga kennen lernen möchten, dürfen sich auf eine entspannte Übungsstunde freuen. Auch Menschen mit Yogavorkenntnissen können die Stunde für einen Neubeginn nutzen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 213

1. Termin: Sa., 25.02.2012, 16.30 - 18.00 Uhr

G 214

2. Termin: Sa., 24.03.2012, 16.30 - 18.00 Uhr

Gebühr:

jeweils 6,00 Euro, 1 Nachmittag, 2 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Kristina Seußler, Yogalehrerin

YOGA

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 210

Do., 19.01.2012, 20.15 - 21.45 Uhr , 10 Termine, 20 Ustd.

Gebühr:

60,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikhalle

Leitung:

Karin Deitel, Yogalehrerin

Kurs:

G 211

Do., 19.04.2012, 20.15 - 21.45 Uhr , 9 Termine, 18 Ustd.

Gebühr:

54,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikhalle

Leitung:

Karin Deitel, Yogalehrerin

YOGA - ANFÄNGER / FORTFÜHRUNG

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 203

1. Termin: Di., 17.01.2012, 18.00 - 19.30 Uhr

G 215

2. Termin: Di., 17.04.2012, 18.00 - 19.30 Uhr

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro, 10 Abende, 20 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

Haus der Vereine, Queichheimer Hauptstraße 85

Leitung:

Birgit Asinger, Yogalehrerin

YOGA - FORTFÜHRUNG

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 204

1. Termin: Mo., 16.01.2012, 19.30 - 21.00 Uhr

G 216

2. Termin: Mo., 16.04.2012, 19.30 - 21.00 Uhr

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro, 10 Abende, 20 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikraum

Leitung:

Kristina Seußler, Yogalehrerin

YOGA - FORTGESCHRITTENE

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 206

1. Termin: Di., 17.01.2012, 19.30 - 21.00 Uhr

G 217

2. Termin: Di., 17.04.2012, 19.30 - 21.00 Uhr

Gebühr:

jeweils 60,00 Euro, 10 Abende, 20 Ustd., mind. 8 TN

Ort:

Haus der Vereine, Queichheimer Hauptstraße 85

Leitung:

Birgit Asinger, Yogalehrerin

Kurse:

G 202

1. Termin: Mi., 18.01.2012, 18.15 - 19.45 Uhr

G 218

2. Termin: Mi., 18.04.2012, 18.15 - 19.45 Uhr

Gebühr:

jeweils 66,00 Euro, 11 Abende, 22 UStd, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Heike Heinz, Heilpraktikerin, Yogalehrerin

YOGA

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurse:

G 205

1. Termin: Mi., 18.01.2012, 20.00 - 21.30 Uhr

G 207

2. Termin: Mi., 18.04.2012, 20.00 - 21.30 Uhr

Gebühr:

jeweils 66,00 Euro, 11 Abende, 22 Ustd, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Heike Heinz, Heilpraktikerin, Yogalehrerin

YOGA

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 219

Do., 19.01.2012, 18.00 - 19.30 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd.

Gebühr:

60,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Haus der Vereine, Queichheimer Hauptstraße 85

Leitung:

Birgit Asinger, Yogalehrerin

Kurs:

G 220

Do., 19.04.2012, 19.30 - 21.00 Uhr, 9 Termine, 18 Ustd.

Gebühr:

54,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Haus der Vereine, Queichheimer Hauptstraße 85

Leitung:

Birgit Asinger, Yogalehrerin

SANFTES YOGA

Für inneres und äußeres Gleichgewicht sorgen einfache Körper und Atemübungen mit anschließender Meditation. Der Kurs richtet sich auch an ANFÄNGER.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 209

Fr., 10.02.2012, 18.30 - 19.30 Uhr, 14 Termine, 14 Std.

Gebühr:

63,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe, Gymnastikhalle

Leitung:

Monika Mora, Yogalehrerin

YOGA - ENTSPANNT INS WOCHENENDE

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte und Decke.

Kurs:

G 208

Fr., 20.04.2012, 18.45 - 20.15 Uhr, 10 Termine, 20 Ustd.

Gebühr:

60,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Kristina Seußler, Yogalehrerin

ENERGIE- UND ENTSPANNUNGSWOCHENENDE IM KLOSTER BÜHL-NEUSATZ MIT INTEGRIERTEM QI GONG KURS!

Das Dominikanerinnenkloster Neusatzeck liegt wunderschön in den Höhenlagen des Badischen Örtchens Bühl. Mit Blick weit in die Rheinebene hinein, umgeben von Wiesen und Wäldern, bietet das Haus in naturnaher Atmosphäre einen Ort der Stille, der Einkehr und des Ankommens. Sie schenken sich ein besonderes Wochenende für Körper, Geist und Seele. Sie lernen das traditionelle „Qi Gong Yangsheng“, „Die Acht Brokate“ und das „Stille Qi Gong“ nach Meister Li Zhi-Chang kennen. Sie bekommen wertvolle Tipps und Anregungen, wie Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft schöpfen können. Geführte Meditationen, Zeit der Stille, Begegnung mit der Natur und mit sich selbst, lassen den Zugang zur eigenen Kraftquelle wiederfinden.

Bitte mitbringen: Isomatte, Wolldecke und Strümpfe und oder weiche Turnschuhe, ggf. kl. Kissen, wetterfeste Kleidung, Schreibzeug.

Für die Leistungsbeschreibung fordern Sie bitte die Unterlagen bei uns an!

Rücktritt und Haftung siehe Leistungsbeschreibung!

Anmeldeschluss: 10.03.2012!

Kurs:

G 400

Fr. 13.04.2012 bis So., 15.04.2012

Beginn:

Fr., 18.00 Uhr bis So., 13.30 Uhr

Gebühr:

199,00 Euro inkl. 2 Ü,VP,EZ,DZ mit DU,WC, Seminargebühren, mind. 6 TN, max. 12 TN

Ort:

Kloster Bühl-Neusatz, Josef-Bäder-Haus , Eigenanreise - Fahrgemeinschaft

Leitung:

Regina de Rossi, Übungsleiterin für Qi Gong

(Keine Gebührenermäßigung!)

TAI CHI CHUAN - ANFÄNGER

Tai Chi Chuan ist ein traditionelles chinesisches System von Übungen, die zur Erhaltung der Gesundheit, Selbstverteidigung und Meditation dienen. Fließende harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung ausgeführt werden, stärken die innere Kraft, verbessern die Körperhaltung, vertiefen die Atmung und führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. In diesem Kurs wird die kurze Peking Form mit 24 Bewegungen unterrichtet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache Schuhe mit weichen Sohlen.

Kurs:

G 700

Do., 02.02.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 8 Abende, 8 Std.

Gebühr:

32,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Ralf Beck

TAI CHI CHUAN - FORTFÜHRUNG

Kurs:

G 704

Do., 19.04.2012, 18.15 - 19.15 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

40,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Ralf Beck

TAI CHI CHUAN - FORTGESCHRITTENE

Kurs:

G 703

Do., 02.02.2012, 20.00 - 21.00 Uhr, 10 Abende, 10 Std.

Gebühr:

40,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Süd, Raimund-Huber-Straße

Leitung:

Beate Konrad-Hanika

TAIJI BAILONG BALL

Taiji Bailong Ball ist eine Ballsport und kann alleine, zu zweit, in Gruppen, als Spiel miteinander, aber auch gegeneinander übers Netz gespielt werden. Die Trendsportart aus China kombiniert westliche Racketsportarten wie Tennis / Badminton mit den chinesischen Bewegungsprinzipien des Tai Ji. Beim Taiji Bailong Ball benutzt man ein besonderes, mit einer Gummifläche bespanntes Racket und spielt mit einem nicht springenden, teils mit Sand gefüllten Ball. Das Ziel und somit das besondere von Taiji Bailong Ball ist, nicht gegen den Ball zu schlagen (wie beim Tennis oder Badminton), sondern den Ball in kreisenden, runden und weichen Bewegungen aufzunehmen, wieder am Ende der Bewegung herauszulassen und zum Spielpartner zu spielen. Taiji Bailong Ball macht mit Spaß spielend fit, trainiert schonend Gelenke, Bänder, Sehnen, Muskeln, fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, fördert Konzentration und Koordination, baut Stress ab.

Gebühr:

10,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium

Leitung:

Harald Hasenöhrl

DIE „FÜNF TIBETER“® - KÖRPER- UND ENERGIEÜBUNGEN AUS DEM HIMALAJA

Über 1,5 Millionen Menschen weltweit praktizieren die dem YOGA verwandten Körper- und Energieübungen. Die Übungen nehmen nur wenige Minuten Zeit in Anspruch, haben aber tiefgreifende Wirkungen: Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und geistiger Aufmerksamkeit aktivieren und harmonisieren Sie den Fluss der Lebensenergie. Sie werden beweglicher, leistungsfähiger, ruhiger und gelassener. Die „Fünf Tibeter“® sind für Menschen jeden Alters mühelos in kurzer Zeit erlernbar und in den Alltag integrierbar.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Matte, Decke, stilles Wasser und Schreibzeug.

Kurs:

G 750

Sa., 21.04.2012, 10.00 - 17.00 Uhr, 1 Termin, 8 Ustd.

Gebühr:

27,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

VHS, Maximilianstraße 7, Saal 04

Leitung:

Karin Behnke

NORDIC WALKING - EINSTEIGER-/SCHNUPPERKURS

Nordic Walking ist ein hochwirksames Ganzkörpertraining. Durch den Einsatz der Stöcke wird der gesamte Oberkörper beansprucht, was sich besonders vorteilhaft auf die Schulter- und Brustmuskulatur auswirkt. Gleichzeitig werden Verspannungen im Nacken und Schulterbereich gelöst, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Nordic Walking ist besonders für Menschen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet. In diesem Kurs erlernen Sie den korrekten Umgang und die Handhabung mit Nordic Walking Stöcken. Sie erfahren alles über Nordic Walking - vom Warm up über die Grundtechnik, den Diagonalschritt, das Doppelstock Gehen, Mobilisationsübungen, welches Equipment, Ausrüstung von Nöten ist, bis zum Cool Down.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse und Grundkondition Vorraussetzung - JEDER kann teilnehmen, auch Senioren, Kinder, Jugendliche.

Kurse:

G 080

1. Termin: Sa., 21.04.2012, 09.30 - 11.00 Uhr

G 081

2. Termin: Sa., 12.05.2012, 09.30 - 11.00 Uhr

Gebühr:

jeweils 16,00 Euro, 2 Ustd., mind. 8 TN

Treffpunkt:

Stadion - Haupteingang - Im Löhl

Leitung:

Birgit Mohl, Nordic Walking Trainerin

NORDIC WALKING - FORTGESCHRITTENE

Dies ist ein Kurs für alle, die das Nordic Walking erlernt haben und schon einige Zeit laufen und jetzt wissen wollen, ob sie noch alles richtig machen. Der Kurs beinhaltet die Vertiefung des Nordic Walking Gangbildes. Mögliche Fehler werden erkannt und durch Tipps und Tricks abgeschafft. Alle Nordic Walking Schritttechniken werden trainiert und perfektioniert. Verschiedene Trainingsmethoden, wie z. B. Intervalltraining, Fettstoffwechseltraining werden praxisnah umgesetzt.

Kurs:

G 083

Sa., 21.04.2012, 11.00 - 12.30 Uhr, 1 Termin, 2 Ustd.

Gebühr:

16,00 Euro, mind. 8 TN

Treffpunkt:

Stadion - Haupteingang - Im Löhl

Leitung:

Birgit Mohl, Nordic Walking Trainerin

SLACKLINE-WORKSHOP

Balance, Koordination und Konzentration

Slackline ist eine Trendsportart ähnlich dem Seiltanzen, bei der man auf einem Schlauchband oder Gurtband balanciert, das zwischen zwei Befestigungspunkten gespannt ist. Als erstes werden wir Grundtechniken lernen, wie die sichere Position und Grundhaltung der Füße und Arme. Nach den ersten Gehversuchen mit Hilfestellung kann jeder probieren, die Line frei durchzulaufen. Später können dann verschiedene Tricks ausprobiert werden und wer sich traut, kann auch schon Springen. Im Kurs lernen Sie verschiedene Bänderarten und Spannsysteme kennen, sowie deren Auf- und Abbau. Slacken kann man in Schuhen mit glatter Sohle oder barfuss. Finde dein Gleichgewicht!

Kurs:

G 970

Mi., 23.05.2012, 17.00 - 20.00 Uhr, 1 Termin, 4 Ustd.

Gebühr:

18,00 Euro, mind. 8 TN

Treffpunkt:

Im Goethepark vor der Kuppel

Leitung:

Tobias Scholz

INLINE-SKATER - EINSTEIGERKURS

Auf acht Rollen kann man nicht nur die Distanz zum Bäcker bewältigen, sondern auch den Körper in Form und das Herz in Schwung bringen. Gezieltes Skaten ist ein effektives Fitnessprogramm, vorwiegend an der frischen Luft. Voraussetzung ist allerdings die richtige Technik, denn Inline-Skates sind High-Tech-Sportgeräte. In diesem Kurs lernen Sie richtig Inline-Skaten, wie z. B. das richtige Bremsen, das Beschleunigen, die richtige Fall- und Kurventechnik. Ihre Schutzausrüstung (Knie-, Arm- und Beinschützer evtl. Helm) müssen Sie zum Kurs mitbringen. Außerdem sollten Ihre Inliner mit einer Bremse ausgestattet sein. Für mögliche Personen- und Sachschäden übernehmen wir keine Haftung.

Kurs:

G 980

Sa., 21.04.2012, 14.30 - 16.00 Uhr, 1 Termin, 2 Ustd.

Gebühr:

16,00 Euro, mind. 8 TN

Treffpunkt:

Otto-Hahn-Gymnasium, Schulhof

Leitung:

Fabian Schädel, Instructor

GOLF - SCHNUPPERKURSE

Sie interessieren sich für Golf, hatten aber bislang noch keine Gelegenheit für einen Einstieg in diese faszinierende Sportart! In Zusammenarbeit mit der Golfanlage Landgut Dreihof in Essingen lernen Sie mit erfahrenen Trainern die ersten Kenntnisse für das Golfen kennen. Sie erhalten einen kleinen Einblick in diesen „Trendsport“. Schläger, Bälle und die Gebühr für die Übungsanlage ist in der Kursgebühr enthalten. Bei weniger als 6 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr entsprechend.

Bitte mitbringen: Geeignete Sportschuhe.

Anmeldefrist bis 20 Tage vor Kursbeginn!

Kurse:

G 960

Sa., 12.05.2012, 16.00 - 18.30 Uhr,

G 961

Do., 31.05.2012, 17.00 - 19.30 Uhr,

Gebühr:

jeweils 40,00 Euro inkl. 10,00 Euro Material, 1 Termin, mind. 6 TN

Ort:

Golfanlage Landgut Dreihof

Leitung:

Trainer der Anlage

(Keine Gebührenermäßigung!)

GOSHIN DO - SELBSTVERTEIDIGUNG

Die ursprüngliche Idee aller Kampfkünste, die vor Jahrhunderten entstanden ist, war reine Selbstverteidigung und nicht wie heute praktiziert, als Sport. In diesem Kurs kehren wir zurück zum Ursprung der Entstehung dieser Kampfkunst. Wir lernen auf natürliche Weise, unterstützt durch die Gesundheitslehre, unabhängig von Alter und körperlichem Befinden, Selbstverteidigungstechniken und das richtige Verhalten bei Gefahren kennen. Diese Form der Kampfkunst nennt man Goshin Do (Der Weg der Selbsterhaltung, Selbstverteidigung).

Kurs:

G 225

Di., 17.04.2012, 18.15 - 19.45 Uhr, 10 Abende, 20 Ustd.

Gebühr:

50,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Grundschule Wollmesheimer Höhe

Leitung:

Janusz Knapczyk

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

Jetzt ist Schluss mit der „alltäglichen“ Anmache und den lästigen Tätscheleien, denen viele Frauen häufig ratlos gegenüberstehen. Durch die Kombination einer gezielten psychologischen Selbstsicherheitsschulung und der Vermittlung einfacher aber effektiver Verteidigungstechniken werden Angst und Unsicherheit entgegengewirkt! Die einzelnen Techniken und Übungen wurden speziell auf die weibliche Psyche und Konstitution abgestimmt und sind von allen Beteiligten erlernbar. Stärken Sie Ihren Willen zur Gegenwehr und fallen Sie nicht in die „Opferrolle“!

Weitere Infos finden Sie unter: www.jinsei-no-michi.de

Kurs:

G 224

Sa., 21.04.2012 u. So., 22.04.2012

Beginn:

Sa., 13.00-17.00 Uhr u. So., 10.00-14.00 Uhr, 10 Ustd.

Gebühr:

30,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium, Turnhalle

Leitung:

Sven Ackermann (Sportlehrer, Kampfkunst- und Kampfsportlehrer)

WING TSUN - SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN UND MÄDCHEN

Wing Tsun ist eine Kampfkunst, die vor ungefähr 250 Jahren von einer Frau in China entwickelt worden ist. Wing Tsun ist ein sehr effektives System, mit dem sich jede Frau unabhängig von Körperkraft, Beweglichkeit oder Geschick einfach gegen körperliche Bedrohungen wehren kann. Dabei genügen oft schon überraschend einfache Bewegungen und die Beachtung von wenigen Prinzipien, um auch mit gefährlichen Angriffen fertig zu werden. In diesem Einführungskurs wird Ihnen u. a. vermittelt, welche Situationen wirklich eine Bedrohung darstellen, wie man diese rechtzeitig wahrnehmen bzw. entschärfen kann und wie man körperliche Angriffe verschiedenster Art schnell und sicher abwehrt, ohne sich selbst zu gefährden.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung.

Kurs:

G 223

Sa., 02.06.2012 u. So., 03.06.2012

Beginn:

jeweils 14.00 - 17.00 Uhr, 8 Ustd.

Gebühr:

60,00 Euro, mind. 8 TN

Ort:

Otto-Hahn-Gymnasium, Turnhalle

Leitung:

Dr. Jürgen Pahle, Jürgen Mörixbauer, WingTsun Lehrer

IN KOOPERATION MIT DEM TC SCHWARZ-WEISS LANDAU - TENNIS FÜR JEDERMANN

In den Kursen, wo auf zwei Plätzen gespielt werden kann, teilen die Trainer die Gruppe nach Leistung und/oder Alter ein. Die qualifizierten Trainer freuen sich auf motivierte Erwachsene jeden Alters. Gespielt wird auf der Tennisanlage des TC Schwarz-Weiß. Tennisschläger müssen nicht unbedingt mitgebracht werden. Mitbringen müssen Sie nur Tennis- oder Sportschuhe - mit heller Sohle für die Halle. Eine Gebührenermäßigung kann bei diesen Kursen keine gewährt werden.

TENNIS FÜR ANFÄNGER

Kurs:

G 951

Do., 19.04.2012, 08.00 - 09.00 Uhr,

Gebühr:

90,00 Euro, 10 Termine, mind. 3 TN

Leitung:

Frank Bohlender

TENNIS FÜR ANFÄNGER / LEICHT FORTGESCHRITTENE

Kurs:

G 950

Do., 19.04.2012, 19.00 - 20.00 Uhr,

Gebühr:

90,00 Euro, 10 Termine, mind. 3 TN

Leitung:

Markus Bart

TENNIS FÜR FORTGESCHRITTENE

Kurse:

G 952

Mi., 18.04.2012, 19.00 - 20.00 Uhr,

G 956

Do., 19.04.2012, 09.00 - 10.00 Uhr,

Gebühr:

jeweils 90,00 Euro, 10 Termine, mind. 3 TN

Leitung:

Markus Bart